分享一个身心莲花开的冥想

发布日期：2025-12-15 04:01    点击次数：169

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找一个安静的地方，静静地坐着或者舒适地躺着都可以，饱满地吸气，慢慢地吐气，吸气的时候感受空气充满整个身体，呼吸的时候慢慢放松，调整几个呼吸。

想象自己置身一个大大的荷塘，你变得特别小特别轻盈，你坐在一朵荷花上，周围都是淡淡的花香，随着呼吸你想象从足底开始一朵莲花慢慢绽开，开得特别慢特别慢，随着缓慢的呼吸是另一只足底开出一朵莲花来，随着荷花绽开，十个脚趾也慢慢张开。随着缓慢地呼吸感受海底轮有一朵莲花缓慢地绽开，接着随着缓慢地呼吸肚脐有一朵莲花慢慢绽开，每观想到一个地方，呼吸有多慢，花开的就有多慢，接下来随着呼吸来到心轮的位置，一朵金色的莲花慢慢绽开，有一点微微的热，发出温柔的光，然后是喉轮，随着呼吸慢慢绽开一朵莲花，随着花朵慢慢开放，尝试感觉喉间有清泉涌动，微微凉。然后是双肩各绽开一朵莲花，很轻很轻，肩膀很放松。然后是嘴角各有一朵，这里你感觉到了嘴角微微上扬，随着呼吸越来越缓慢，感受舌尖绽开一朵红色的小小的莲花，随着呼吸感受鼻尖那朵莲花轻轻展开，随着呼吸来到眉心轮的位置，在这里感受两瓣莲花缓缓打开，随着呼吸，忧愁慢慢散去，接下来感受双眼各有一朵青色的莲花缓慢绽开，最后来到顶轮的位置感受千瓣莲花慢慢绽开，时间很慢，你很绽放，也很放松。

接下来，随着呼吸继续放松，对自己说，宇宙的爱流向我，又带着我的爱流向宇宙。宇宙的好运气都流向我又带着我的感恩和祝福流向世界各处。最后缓慢睁开双眼，感恩这个美好的世界。

纳玛斯戴。

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